ความเชื่อผิดๆ กินน้ำปลาแก้ตะคริว
ในโลกออนไลน์ ได้มีการแชร์ และส่งข้อความ ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับความเชื่อว่า ” ในกลุ่มนักกีฬา หากเป็นตะคริวระหว่างการออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำปลา หรือเกลือ จะช่วยให้ตะคริวหายได้ “
เมื่อวันที่ 31 มกราคม ดร.เจษฎา ชุติภักดีวงศ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวัสดุชีวภาพ วัตถุดิบผลิตเครื่องมือแพทย์และการออกกำลังกาย ได้ไขข้อข้องใจ และยังให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า
ความเชื่อนี้คาดว่าอาจมาจากความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ว่า หากสูญเสียเหงื่อ ร่างกายขาดน้ำ แสดงว่าร่างกายขาดเกลือแร่
ดังนั้นก็ต้องกินเกลือเพื่อทดแทนเลยละกัน หรือความเชื่อที่ว่า อะไรก็ตามที่เค็มๆ เช่น เหงื่อ ต้องมีเกลืออยู่แน่นอน
จากผลการวิจัยทั้งทางการแพทย์และงานวิจัยต่างๆ เมื่อเป็นตะคริวปล่อย สามารถหายเองได้ แต่ไตที่เสื่อมไป ไม่สามารถเอากลับคืนมาเป็นปกติได้…
“เห็นแล้วหวั่นใจ แชร์กันไปให้ถึงเพื่อนๆ ต้นตอที่แชร์มานะครับ
หายเลยทีนี้ ไตหายไปข้างหนึ่งเลยทีเดียว
หากเป็นตะคริวให้แก้โดยการยืด นวด เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปตรงส่วนนั้นได้มากขึ้น
แล้วพยายามพัก อย่าฝืน
กินอาหารที่มีเกลือแร่สูง เช่น กล้วย
วอร์มก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราเล่นกีฬาได้นานขึ้น และอายุยืนขึ้นด้วยครับ”
ดร.เจษฎา ยังให้ข้อมูลต่ออีกว่า จากผลการวิจัย สาเหตุการเป็นตะคริวระหว่างการออกกำลังกายนั้น มีด้วยกันหลายทฤษฎี
แต่ทฤษฎีที่บอกว่า เกิดจากการขาดเกลือแร่(Electrolyte) หรือการขาดน้ำ (Dehydration) นั้น
เป็นทฤษฎีที่ถูกปฏิเสธ หรือมีความน่าเชื่อถือน้อยที่สุด
ในผลการทดลอง ได้ทดลองโดยการให้น้ำและเกลือแร่ แต่ไม่สามารถแก้อาการตะคริวได้
ดังนั้นจึงแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อ ก่อนการออกกำลังกาย อาการตะคิวจะค่อยๆ คลายลง โดยไม่ต้องกินน้ำปลา หรือเกลือแร่สักหยด
อย่างไรก็ตาม การเป็นตะคิวระหว่างออกกำลังกายนั้น
เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ขาดน้ำ ความสมดุลของเกลือแร่
หรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เนื่องจากระบบกลุ่มของเส้นประสาท
จะสั่งการให้ร่างกายหยุดการทำงาน (หดตัว) เมื่อถูกกระตุ้นหรือออกกำลังกายมากเกินไป
“เอาเป็นว่าการพักผ่อน และยืดกล้ามเนื้อ สามารถบรรเทาตะคริวได้ดีที่สุดครับ
หรืออีกเคล็ดลับ กินกล้วยก็ช่วยเพิ่มพลังงาน
และโปแตสเซียมในกล้วยสามารถปรับสมดุลของแคลเซียมได้
ซึ่งลดภาวะการเกิดตะคริว อย่าออกกำลังหักโหมนะครับ พักบ้าง
ไม่งั้นจากที่จะดีต่อสุขภาพ จะพังกันหมด” ดร.เจษฎา กล่าวแนะนำ.
Cr: www.dailynews.co.th
ภาพประกอบบางส่วน : Protech-Sports Thailand
