เราจะรู้ได้อย่างไร…ว่า เราแก่แค่ไหน

การเช็คความชราด้วยตนเอง

1 เช็คความแก่ชราจากภายนอก

“หยิกหลังมือ กระพือท้องแขน แหงนมองเหนียง”

เพียงแค่ท่านส่องกระจกดูหนังหน้าตัวเองว่ามีรอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา มากน้อยแค่ไหนนั้น

อาจทำได้โดยหยิกหลังมือขึ้นประมาณ 5 วินาที แล้วปล่อยลงและสังเกตดูว่ายังเด้งกลับคงเดิมไหม หรือว่ามีรอยยับย่นเกิดขึ้น

ซึ่งบ่งชี้ว่าคอลลาเจนและอิลาสตินในเซลล์ผิวเสื่อมสลาย ลดน้อยลง

อีกวิธีทำได้โดยกระพือท้องแขน ดูว่ายังเฟิร์มดีไหมหรือว่าเหลว ย้วย หย่อนคล้อย แทบจะตีปีกได้พั่บๆ

นั่นแสดงว่าไขมันสะสมมากขึ้น คอลลาเจนและกล้ามเนื้อลดลง

วิธีสุดท้ายสังเกตได้ที่เหนียงตัวเอง ว่ามีมากน้อยแค่ไหน

ยิ่งแก่ โกรทฮอร์โมนยิ่งลดน้อยลง การเผาผลาญไขมันลดน้อยลง เหนียงก็จะเริ่มมีมากขึ้น

โดยสรุป…วิธีเช็คความแก่ภายนอกด้วยตนเอง ก็คือการส่องกระจกดูหนังหน้า รอยเหี่ยวย่น รอยตีนกา

2 เช็คความแก่ภายในด้วยตนเองนั้น

สามารถตรวจเช็คได้ว่าท่านมีอาการต่างๆเหล่านี้หรือไม่

ซึ่งในศาสตร์ชะลอวัย เรียกว่า “Sub-optimal Healthหรือ ภาวะพร่องสุขภาพ”

เสมือนสัญญาณความชรามาเตือนก่อนที่จะเกิดโดยภาวะพร่องสุขภาพ

ทำให้เพิ่มปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังทั้งหลาย เช่นโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคสมองเสื่อม ข้อเสื่อม

ซึ่งภาวะพร่องสุขภาพนั้นจะมีอาการต่างๆ เหล่านี้