กินอย่างไร กระเพาะอาหารไม่ชำรุด

อย่ากินหนักจนกระเพาะคราก

กินพออิ่ม 75%ของความจุกระเพาะจัดว่า ดี

 

นับคำเคี้ยว

คนทั่วไปเคี้ยวอาหาร หนึ่งคำ ประมาณ 20 ครั้ง

ยังจัดว่าไม่พอ ควรเคี้ยวอย่างน้อย 60-100 ครั้ง

 

สัดส่วนอาหาร

ไม่กินเนื้อมาก หรือแป้งมากในมื้อเดียวกัน

ควรจัดสรร ถ้ากินแป้งมากก็ลดปริมาณเนื้อ

หรือถ้ากินเนื้อมาก ก็ลดแป้งลง ส่วนผัก

จัดเป็นอาหารย่อยง่ายและมีประโยชน์

กินได้มากในอาหารทุกมื้อ

 

เลี่ยงอาหารแสลง

อาหารแสลงที่กินแล้วปวดท้อง ท้องเสีย

ควรหลีกไกล อย่าไปแตะต้อง

 

งดอาหารก่อนนอน 2 ชั่วโมง

เวลานอน คือเวลาที่เกือบทุกระบบของร่างกาย

พักผ่อน ระบบย่อยนี้ก็เช่นกัน

อาหารจะแช่อืดอยู่ในท้อง และเน่าเสีย

 

คนสมัยนี้เป็นแต่กินอาหาร แต่กินอาหารไม่เป็น

อาการที่บ่งชี้ถึงความผิดพลาด อันเนื่องมาจากการกิน

ก็คือ เจ็บป่วยออดๆแอดๆตลอดเวลา

หรือป่วยเป็นโรคประหลาดที่ผู้คนไม่ค่อยเป็นกัน

ปัจจุบันมีผู้ป่วยด้วยโรคทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นทุกปีไม่น้อยหน้าโรคอื่น

กินอาหารเพื่อสุขภาพ จึงถือเป็นภาระกิจอย่างหนึ่งที่ไม่ควรละเลย

อย่าปล่อยให้ความอร่อย หรือความอยากมาเป็นตัวกำหนดสุขภาพเลย


Cr.สุขภาพผู้ชาย