สูตรสารอาหารบำรุงผิว - Nutrition-talk

สูตรสารอาหารบำรุงผิว

59-03-01-3

ในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ มักมองกันที่รูปร่างภายนอก เป็นสำคัญ ไม่ว่าหญิงหรือชาย ทุกคนล้วนแต่อยากมีรูปลักษณ์ และผิวพรรณที่สวยงาม กันทั้งนั้น

บางคนเลือกที่จะดูแลผิวของตนเองแต่เพียงภายนอก ด้วยการทาครีมบำรุงผิว ต่างๆ รวมถึงครีมกันแดดอีกมากมาย แต่น้อยคนนักที่จะเลือกบำรุงผิวตั้งแต่ภายใน ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวด้วย

สูตร 1:

การทานอาหารที่เน้นถึงสารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี โอเมก้า 3  โอเมก้า 6 อัลฟาไลโปอิกแอซิค (ALA) เบต้าแคโรทีน และสังกะสี

สารอาหารเหล่านี้จะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมด้วย จึงจะสามารถบำรุงผิวได้อย่างแท้จริง

วิตามิน ซี 1,000-20,000 มิลลิกรัม
วิตามินอี 400-1,000 มิลลิกรัม
โอเมก้า 3 1,000-3,000 มิลลิกรัม
โอเมก้า 6 500 มิลลิกรัม
อัลฟาไลโปอิกแอซิค (ALA) 500-1,000 มิลลิกรัม
เบต้าแคโรทีน 50 มิลลิกรัม
สังกะสี 100-200 มิลลิกรัม

วิตามินซี สามารถพบได้ใน ผักสด และผลไม้จำพวกส้ม สตรเบอรี่ กีวี ฝรั่ง เป็นต้น

ส่วนวิตามินอี สามารถพบได้ใน น้ำมันพืช จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น

59-03-01-4
สูตร 2 :

บางคนไม่ทราบว่าสารอาหารต่างๆนั้นมีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง ก็สามารถเน้นทานอาหาร เหล่านี้แทนได้
                    ปลาแซลมอน
                    บรอกโคลี
                    ธัญพืชหรือซีเรียล
                    รำข้าว
                    ถั่วอัลมอนด์
                    สตรอเบอรี่
                    น้ำมันมะกอก (Extra-virgin)
                    ขิง กระเทียม

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.